w jaja

[...] w proszku to akurat najgorsza forma białka. Dlatego zostanę przy swoim, jeżeli nie będziesz jadł nie będzie efektów. Dwa filary tego sportu jakimi są dieta i trening. Tak na chłopski rozum to tak jakbyś chciał upiec placek miał chęci i zapał a nie miał podstawowych produktów typu jaja, mąka i próbował zacząć od aromatów do ciast...

ma od ok 5(małe) do 7/8max a co do tej salmoneli to hmmmm.....myjesz jaja lekko w jakimś płynie, spłukujesz goroncą wodą i po sprawie.

hehehe ;] jaja jak berety w tym temacie :D najlepiej francuskie wyciskanie rob gryfem prostym a bicka łamanym ;P albo wszystko prostym i po sprawie... :) ja tym samym gryfem robie i bicka, i tricka ;)

Płatki owsiane + całe jaja. Co do drugiego pytanie nie ucinaj tak dużo od razu, tylko np. trzymaj 2800kcal każdego dnia i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo obcinaj

Ale ciągle można kupić osobno białko jaja, soi, serwatkę czy kazeinę i zrobić mieszankę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Nie masz sraczki jak zjesz tylr tego jogurtu??? Smakowego??? dieta do pupy najlepsze białko jakie możesz "brać" ja bym powiedział jeść Drób Ryby jaja Chuda woło- i wieprzo- wina śmiało do każdego posiłku "bierz" Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-27 21:28:39

Śniadanie: Jaja, płatki owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, kakao, migdały, kefir. Płatki zalane dzień wcześniej wrzątkiem.Wszystko razem ma być zmiksowane i stworzy się z tego półpłynną papkę ;) +Białko II śniadanie: Pierś z kurczaka dzielona na kawałki, zrobię marynatę z przyprawą Gyros, potem to ma być pieczone i dodam porcję warzyw. [...]

Dieta: Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 140g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / [...]

[...] a zreszta : 80% kompleks węglowodanowy (maltodekstryny, dekstroza), 15,5% kompleks białkowy (koncentrat białek serwatkowych, kazeina micelarna, ultrafiltrowane białko jaja), 1,85% kakao (dla smaków: czekoladowy, toffi), aromaty, kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino), monohydrat kreatyny, kwas [...]

Posiłek 1 Jogurt Naturalny Jablko Posiłek 2 Chleb razowy 100g -221kcal Jaja kurze całe 70g-98 kcal Masło roślinne 15g- 81kcal Warzywa Posiłek 3 Ryż brązowy/kasza Pierś z kurczaka/Wołowina/Wieprzowina 125g(dotyczy pierwszego) 139kcal warzywa Posiłek 4 banan 120g -113 kcal Ryż ,,biały,,/ziemniaki Wołowina/Wieprzowina 100g -116kcal [...]

Śniadanie Mleko 400g i płatki owsiane 100g Drugie śniadanie 2 jaja, 2 kromki chleba z szynką Obiad Indyk ze śliwką 200g i ziemniaki 200g Sok z buraków, marchwi i jabłek 200ml Kolacja Jajecznica z 4 jajek z serem W między czasie zjadłem z 3 kawałki makowca i trochę sernika ze świąt

Śniadanie Mleko 400g i płatki owsiane 100g Drugie śniadanie 2 jaja, 2 kromki chleba z szynką Obiad Indyk ze śliwką 200g i ziemniaki 200g Sok z buraków, marchwi i jabłek 200ml Kolacja Jajecznica z 4 jajek z serem W między czasie zjadłem z 3 kawałki makowca i trochę sernika ze świąt jesteś niedożywiony białka masz z 80 gram mało ww tłuszczy mało [...]

[...] sie nijak do tego we krwi,zoltko zawiera cholinie,izontyl i lecytyne co nie pozwala na przyjecie przez organizm cholesterolu,a bez tl. nasyconych nie tworza sie hormony,ktore powstaja tylko z udzialem cholesterolu ,jaja zawieraj w zoltkach wiecej bialka,wszystkie skaldniki mineralne i pamietajmy z tego tworzy sie nowe zycie wiec nie moze byc zle

W jakim celu dajesz oliwę do płatków owsianych? Przecież to jest kompletnie bez sensu. Sprawia Ci ten posiłek przyjemność? Nie jajecznica na maśle, tylko jaja + masło. Nie ma potrzeby jedzenia posiłku białkowo-tłuszczowego jako ostatni. Zjedz pełnowartościowy posiłek i niekoniecznie ciężkostrawny twaróg.

[...] koło 100g przy tej wadze. Jem 2 kromeczki na rano (1 kromeczka żytniego, 1 białego), na wieczór 1 żytniego, do tego dochodzą sery białe, na podwieczorek zjadam 500 gramów serka wiejskiego, na obiad mam pierś gotowaną, zupę jarzynową. Nie mam tendencji do podjadania. Poza tym jem sporo szynki i z 3 jaja L dziennie. Więc wychodzi 100 gramów węgli

jejq chodzi mu o to żeby załatwić gościa ale żeby nie było widać ... proponuje np. walic w splot słoneczny, wątrobe, jaja (byle nie za mocno!)

Nie rozumiem W skrocie hcg biedzesz po to zeby jaja pamietaly po co sa ;)

Chłopak jaja se robi A co do rekordów to w wieku 19 lat mój rekord 107,5kg przy wadze 69 kg :) Niestety nie wiele się zmieniło od tej pory :)

nie ma czegos takiego jak dobry / zły cholesterol w jedzeniu. Jesli naukowcy na tym pracują - to są niepowazni poza tym lepiej jesc gotowane niz surowe jaja - są lepiej strawne i nie niosą ryzyka zarażenia salmonellą

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych OK Garsc rodzynek MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM ICH JESZ ~200ml mleka 3,2% OK 2zoltka DLACZEGO 2 ZOLTKA, A BIALKA TO WYRZUCASZ? ~80g twarogu poltlustego OK SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich OK 100g chleba razowego OK Szynka WYWAL, DAJ SER, MIESO Z PIERSI Z KURCZAKA Banan i jablko OK SNIADANIE III 11:30 [...]